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Acorrida é uma forma de exercício que envolve todo o corpo e que se pratica no asfalto ou em estradas e trilhos florestais. Executa-se através de uma sequência de passos alternados das duas pernas, podendo dividir-se cada passo em três fases: apoio, impulso e recuperação. O apoio e o impulso ocorrem com o pé em contacto com o solo, enquanto que a recuperação ocorre com o pé no ar.

A opção mais recomendada é correr em estradas florestais por ser um tipo de superfície que absorve muito melhor o impacto. Por outro lado, depende de onde apoiamos o pé, pois as superfícies são irregulares e podem existir pedras ou raízes que provoquem uma torcedura ou um tropeção.

Relativamente a correr no asfalto, este terreno é mais recomendado para corredores com experiência e para treinos nos quais a velocidade tem um papel importante. Em caso de ser propenso a sofrer lesões, não são recomendadas as sessões longas ou muito repetitivas no asfalto.

De todas as formas, nem todos temos a possibilidade de correr por caminhos ou estradas florestais e a maior parte das provas realizam-se no asfalto, ainda que o número de provas em montanha esteja a aumentar.

Os ténis de corrida específicos para correr em estradas ou caminhos florestais costumam oferecer menos amortecimento do que os de asfalto por este não ser tão necessário ao serem utilizados numa superfície mais suave. A sola externa também é caraterística destes ténis para proporcionar a máxima tração em terrenos com gravilha, lama, etc.

Para correr no asfalto, é recomendado o uso de calçado adequado que proporcione um bom amortecimento. Dependendo do peso do atleta e das distâncias das saídas, deverá escolher uns ténis com mais ou menos amortecimento.

Os ténis de corrida são o equipamento imprescindível para a prática de corrida, mas também é recomendável utilizar camisolas, calças ou meias específicos para este desporto.

As camisolas de corrida e os calções de corrida devem oferecer a máxima ventilação e serem feitos de tecidos que eliminem o suor e facilitem a transpiração para que se possa manter fresco e seco. As camisolas de corrida costumam ter costuras planas ou ergonómicas, pescoço redondo de malha ou com fecho e bandas nas mangas ou nas costas. Os calções de corrida costumam ter uma cintura elástica com cordão para um ajuste perfeito, boxers com bolso exterior ou interior e algum elemento refletor para ajudar a aumentar a visibilidade no escuro.

As meias de corrida também são fabricadas com tecidos que facilitam a transpiração e têm diferentes densidades para drenar a humidade. Têm um design específico para o pé direito e para o pé esquerdo, com zonas reforçadas e protegidas.

Os óculos de corrida são um acessório cada vez mais utilizado pelos atletas. Os óculos de corrida são muito leves e só se notam quando estão postos. As lentes de policarbonato cobrem uma grande superfície para proteger mais os olhos.


Opiniões destacadas sobre Corrida

Ténis La Sportiva Akasha 2016 preto amarelo

Para grandes distâncias. ( Opinião de AUGUSTO o 20 de Fevereiro de 2017 )

Ainda em rodagem, mas já fizeram 20km rápidos e revelaram-se 5 *.

Pulsómetro Polar M400 com GPS + HR preto

Polar M400 com GPS + HR preto ( Opinião de Fernando o 27 de Janeiro de 2017 )

Monitor completo, boa relação preço qualidade e boa autonomia da bateria

Corsários curtos Asics Sprinter preto

ASICS Sprinter black s ( Opinião de João o 24 de Janeiro de 2017 )

Tenho uns e aproveitei a promoção para comprar uns novos. Optimus na compressão muscular!

Camisola Skins DNAmic manga comprida preto amarelo mulher

não faço a minima ideia que querem com o titulo ( Opinião de Iolandaz o 17 de Janeiro de 2017 )

É muito confortável e dinâmica.

Ténis Asics GEL-Cumulus 18 azul

Aconselhável a corredores ( Opinião de Rute o 14 de Janeiro de 2017 )

Para quem costuma correr longas distâncias

Ténis New Balance Vazee Urge amarelo preto

Ténis NB Vazee Urge ( Opinião de joao o 12 de Janeiro de 2017 )

Excelente conforto e leveza. Rapid rebound funciona.

Ténis adidas Supernova Glide 8 azul

Tenis bons para correr, bastantes leves ( Opinião de Roberto o 10 de Janeiro de 2017 )

maravilhosos, moldam-se aos pés e tem uma boa aderência

Camisola compressão Compressport ON/OFF LS branco

camisola compressport on off ( Opinião de Luís o 6 de Janeiro de 2017 )

boa camisola mas pensava que material era mais grosso

Bebida isotónica Isostar Fast Hydration sabor laranja 500ml.

Produto que faz bem à saude. ( Opinião de Mario o 3 de Janeiro de 2017 )

O isostar é indicado não só para desportista, quem tem niveis baixos de sodio deve beber pois evita de ter de tomar soro, bastante diuretico.

Ténis adidas Kanadia 8 TR preto

All Terrain Shoes! ( Opinião de Carlos o 2 de Janeiro de 2017 )

Óptimos para uma utilização mista!

Ténis Asics GEL-Noosa Tri 11 GS azul laranja

Noosa Tri 11 GS azul laranja ( Opinião de João Pedro o 2 de Janeiro de 2017 )

Bom artigo, com preço razoavel. Tenham em atenção ao centro de ajuda, por telefone é difícil o contacto.

Pala Compressport preto

Pala Compressport preto ( Opinião de Rita o 22 de Dezembro de 2016 )

Facilidade na compra, boa qualidade e rapidez na entrega. Recomendo!

Capa de silicone para Garmin Edge 820 preto

Protecção e segurança ( Opinião de paulo o 20 de Dezembro de 2016 )

Boa escolha boa qualidade ideal para proteger o aparelho.

Balança Tanita BC-731

Balança digital tanita ( Opinião de Vanessa o 17 de Dezembro de 2016 )

Muito boa, executa todas as funções pretendidas

Kit de válvula Source Helix Valve laranja

Muito bom o sistema de segurança ( Opinião de Fernando o 9 de Dezembro de 2016 )

Muito bom o sistema de segurança, e sua proteção

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