Loja Nutrição Desportiva

QUER SABER MAIS SOBRE A LOJA DE NUTRIÇÃO E RECUPERAÇÃO?

A Nutrição e Recuperação são aspetos cruciais no domínio do desporto e do desempenho físico, desempenhando um papel essencial na manutenção da saúde, na melhoria do desempenho desportivo e na prevenção de lesões. A nutrição desportiva refere-se à ingestão de alimentos e bebidas em relação às necessidades calóricas que dependem do nosso treino. É importante assegurar uma ingestão adequada de calorias para satisfazer as necessidades energéticas do corpo antes do treino ou da competição. Manter uma adequada hidratação antes, durante e após o exercício ajudará a evitar a desidratação e a manter funções fisiológicas óptimas. A combinação correta de nutrientes, tais como hidratos de carbono, proteínas e gorduras, permite-lhe atingir todos os seus objetivos com um excelente desempenho. Pode também considerar a utilização de suplementos nutricionais para o ajudar a atingir os seus macronutrientes. A recuperação é o processo de repouso e restabelecimento do nosso corpo após o exercício físico. Dar prioridade ao descanso e garantir um sono adequado é essencial para a recuperação de todos os músculos do corpo e do sistema nervoso.

Os Suplementos são produtos para complementar a dieta e fornecer nutrientes adicionais ao organismo com o objetivo de melhorar o desempenho desportivo e acelerar a recuperação. Os suplementos podem incluir uma variedade de nutrientes, tais como vitaminas, minerais, proteínas, aminoácidos, hidratos de carbono, gorduras, ervas e outros compostos. É aconselhável acompanhar a utilização de suplementos com uma dieta equilibrada e um plano de treino físico de acordo com os seus objetivos e necessidades.

A Hidratação desempenha um papel vital tanto no desempenho desportivo como na saúde em geral. A manutenção de um equilíbrio adequado de fluidos é essencial para as funções fisiológicas do corpo e pode ter um impacto significativo no desempenho do exercício. Durante o exercício, o corpo produz calor e a transpiração é o principal mecanismo de dissipação desse calor. Uma hidratação adequada ajuda a manter a temperatura corporal dentro de um intervalo ótimo e evita a fadiga térmica. A desidratação reduz o volume de sangue, o que pode diminuir o fluxo sanguíneo para os músculos e limitar o fornecimento de oxigénio e nutrientes essenciais, afetando negativamente o desempenho.

Existe uma grande variedade de produtos de suplementação disponíveis para se adaptarem às suas necessidades desportivas e gostos pessoais, com uma vasta escolha de sabores. Os batidos de proteína em pó são um dos suplementos mais utilizados para aumentar a ingestão de proteínas e apoiar a reparação e o crescimento muscular. São normalmente derivados do soro de leite e de outros produtos lácteos que contêm doses elevadas de proteínas. As barras energéticas fornecem hidratos de carbono de libertação rápida que são convertidos em energia durante o exercício, o que as torna úteis para atividades de resistência. Existe também uma versão líquida em gel com as mesmas propriedades que as barras energéticas. A creatina é um suplemento que melhora a disponibilidade de energia nos músculos, aumentando a força e o desempenho durante o exercício de alta intensidade. A utilização de cafeína antes do exercício melhora o desempenho físico e mental, atuando diretamente nas células adiposas para obter energia. Por último, os multivitamínicos e os minerais asseguram um aporte adequado destes micronutrientes essenciais ao desempenho desportivo e à saúde em geral.

Existem várias marcas reconhecidas no setor que fabricam suplementos nutricionais de alta qualidade. A PowerBar é uma marca conhecida pelas suas barras energéticas e suplementos para melhorar o desempenho desportivo. A NamedSport oferece suplementos de alta qualidade com produtos que melhoram o desempenho e facilitam a recuperação e a hidratação. A 226ERS é especializada na produção de suplementos para desportistas de resistência, com géis e bebidas energéticas contendo sais minerais e vitaminas que o mantêm bem hidratado durante o exercício.