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Acorrida é uma forma de exercício que envolve todo o corpo e que se pratica no asfalto ou em estradas e trilhos florestais. Executa-se através de uma sequência de passos alternados das duas pernas, podendo dividir-se cada passo em três fases: apoio, impulso e recuperação. O apoio e o impulso ocorrem com o pé em contacto com o solo, enquanto que a recuperação ocorre com o pé no ar.

A opção mais recomendada é correr em estradas florestais por ser um tipo de superfície que absorve muito melhor o impacto. Por outro lado, depende de onde apoiamos o pé, pois as superfícies são irregulares e podem existir pedras ou raízes que provoquem uma torcedura ou um tropeção.

Relativamente a correr no asfalto, este terreno é mais recomendado para corredores com experiência e para treinos nos quais a velocidade tem um papel importante. Em caso de ser propenso a sofrer lesões, não são recomendadas as sessões longas ou muito repetitivas no asfalto.

De todas as formas, nem todos temos a possibilidade de correr por caminhos ou estradas florestais e a maior parte das provas realizam-se no asfalto, ainda que o número de provas em montanha esteja a aumentar.

Os ténis de corrida específicos para correr em estradas ou caminhos florestais costumam oferecer menos amortecimento do que os de asfalto por este não ser tão necessário ao serem utilizados numa superfície mais suave. A sola externa também é caraterística destes ténis para proporcionar a máxima tração em terrenos com gravilha, lama, etc.

Para correr no asfalto, é recomendado o uso de calçado adequado que proporcione um bom amortecimento. Dependendo do peso do atleta e das distâncias das saídas, deverá escolher uns ténis com mais ou menos amortecimento.

Os ténis de corrida são o equipamento imprescindível para a prática de corrida, mas também é recomendável utilizar camisolas, calças ou meias específicos para este desporto.

As camisolas de corrida e os calções de corrida devem oferecer a máxima ventilação e serem feitos de tecidos que eliminem o suor e facilitem a transpiração para que se possa manter fresco e seco. As camisolas de corrida costumam ter costuras planas ou ergonómicas, pescoço redondo de malha ou com fecho e bandas nas mangas ou nas costas. Os calções de corrida costumam ter uma cintura elástica com cordão para um ajuste perfeito, boxers com bolso exterior ou interior e algum elemento refletor para ajudar a aumentar a visibilidade no escuro.

As meias de corrida também são fabricadas com tecidos que facilitam a transpiração e têm diferentes densidades para drenar a humidade. Têm um design específico para o pé direito e para o pé esquerdo, com zonas reforçadas e protegidas.

Os óculos de corrida são um acessório cada vez mais utilizado pelos atletas. Os óculos de corrida são muito leves e só se notam quando estão postos. As lentes de policarbonato cobrem uma grande superfície para proteger mais os olhos.


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Sensor do ritmo cardíaco Suunto Smart Heart Rate Belt preto
Sensor do ritmo cardíaco Suunto
Para substituição de fita/sensor com cerca um ano que deixou de funcionar corretamente!..
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Sensor Polar Verity Sense OHR cinzento
Excelente
Recomendo a todos os que não suportam sensor de banda. Excelente fita, mais compacto que a concorrência, que também foi tida em conta como o scoshe 2.0+ e Mio pod. Fiabilidade na leitura mesmo nos ciclos mais intensos e recuperações. Usava há muito o Mio Link mas o sensor e bateria já eram obsoletos o que reflectia leituras pouco corretas e menos horas de actividade. Uso no ciclismo emparelhado com o gps mas permite gravar a actividade na memória interna e analizar depois na sincronização com a app Polar Flow. No modo de leitura HR só, a bateria dura perto das 20h anunciadas.
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Ténis Under Armour Charged Rogue 2.5 azul preto rosa mulher
Muito confortável
Produto de qualidade. Aconselharia a outras pessoas
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Ténis ASICS Novablast preto verde
Excelente ténis!
Qualidade e amortecimento impecável que a Asics já nos habituou apesar de não ter o gel.
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Boné Compressport Trucker preto
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Camisola interior térmica Lurbel Cristallo manga comprida preto
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Produto boa qualidade
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Lentes de substituição Oakley Radarlock Path Prizm Road
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Boas lentes de substituição, quase tão boas como as originais que eram polarized e estas não são. Vale a pena comprar.
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Ténis adidas Ultraboost 20 preto cinzento mulher
Muita qualidade!
Adora estas sapatilhas. São extramente confortáveis
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Banda Lurbel Band preto
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Saquetas NamedSport 4fuel Recuperação Rápida (20 unidades)
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Isostar Fruit Boost morango 100g
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Confortáveis e boa qualidade
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Clif Bar Bloks Energy Chews Mountain Berry (1 unidade)
Excelente qualidade
Uso e recomendo
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Barra energética Chimpanzee caju caramelo 55 g sem glúten (20 unidades)
Boas e saborosas
Satisfaz e recomendo
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Monitor de ritmo cardíaco Garmin HRM-Dual preto
Ótimo ótimo ótimo
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