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Acorrida é uma forma de exercício que envolve todo o corpo e que se pratica no asfalto ou em estradas e trilhos florestais. Executa-se através de uma sequência de passos alternados das duas pernas, podendo dividir-se cada passo em três fases: apoio, impulso e recuperação. O apoio e o impulso ocorrem com o pé em contacto com o solo, enquanto que a recuperação ocorre com o pé no ar.

A opção mais recomendada é correr em estradas florestais por ser um tipo de superfície que absorve muito melhor o impacto. Por outro lado, depende de onde apoiamos o pé, pois as superfícies são irregulares e podem existir pedras ou raízes que provoquem uma torcedura ou um tropeção.

Relativamente a correr no asfalto, este terreno é mais recomendado para corredores com experiência e para treinos nos quais a velocidade tem um papel importante. Em caso de ser propenso a sofrer lesões, não são recomendadas as sessões longas ou muito repetitivas no asfalto.

De todas as formas, nem todos temos a possibilidade de correr por caminhos ou estradas florestais e a maior parte das provas realizam-se no asfalto, ainda que o número de provas em montanha esteja a aumentar.

Os ténis de corrida específicos para correr em estradas ou caminhos florestais costumam oferecer menos amortecimento do que os de asfalto por este não ser tão necessário ao serem utilizados numa superfície mais suave. A sola externa também é caraterística destes ténis para proporcionar a máxima tração em terrenos com gravilha, lama, etc.

Para correr no asfalto, é recomendado o uso de calçado adequado que proporcione um bom amortecimento. Dependendo do peso do atleta e das distâncias das saídas, deverá escolher uns ténis com mais ou menos amortecimento.

Os ténis de corrida são o equipamento imprescindível para a prática de corrida, mas também é recomendável utilizar camisolas, calças ou meias específicos para este desporto.

As camisolas de corrida e os calções de corrida devem oferecer a máxima ventilação e serem feitos de tecidos que eliminem o suor e facilitem a transpiração para que se possa manter fresco e seco. As camisolas de corrida costumam ter costuras planas ou ergonómicas, pescoço redondo de malha ou com fecho e bandas nas mangas ou nas costas. Os calções de corrida costumam ter uma cintura elástica com cordão para um ajuste perfeito, boxers com bolso exterior ou interior e algum elemento refletor para ajudar a aumentar a visibilidade no escuro.

As meias de corrida também são fabricadas com tecidos que facilitam a transpiração e têm diferentes densidades para drenar a humidade. Têm um design específico para o pé direito e para o pé esquerdo, com zonas reforçadas e protegidas.

Os óculos de corrida são um acessório cada vez mais utilizado pelos atletas. Os óculos de corrida são muito leves e só se notam quando estão postos. As lentes de policarbonato cobrem uma grande superfície para proteger mais os olhos.

Opiniões destacadas sobre Corrida

Ténis Asics GEL-Sonoma 3 GTX preto mulher

Muito confortáveis!

Ténis muito confortáveis, corresponderam às expectativas!

Marta, o 17 de Agosto de 2018

Camisola Raidlight Active Run manga curta azul elétrico

satisfeito, boa compra

apenas uma utilização, mas parece-me uma boa compra

António Manuel Amaro, o 16 de Agosto de 2018

Calções Raidlight Trail Raider azul preto

satisfeito compra acertada

bom artigo, corresponde na perfeição ao publicitado

António Manuel Amaro, o 16 de Agosto de 2018

T-shirt Joma Elite VI azul preto

satisfeito, camisola bonita

costura abaixo do peito era de evitar, contudo parece-me aceitável qualidade preço, veste bem.

António Manuel Amaro, o 16 de Agosto de 2018

Porta-dorsal 2XU Race Belt

satisfeito, bom acessório

dentro do esperado para a utilização pretendida

António Manuel Amaro, o 16 de Agosto de 2018

Óculos Oakley Turbine Rotor Steel Collection com lentes Prizm Deep Water polarizadas

Visao 4 D só nos okley rotor prizm

Estes óculos são espetaculares, a sensaçao é de estarmos a ver em 4D

Pedro, o 16 de Agosto de 2018

Óculos Oakley Turbine Rotor Steel Collection com lentes Prizm Deep Water polarizadas

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Estes óculos são espetaculares, a sensaçao é de estarmos a ver em 4D

Pedro, o 15 de Agosto de 2018

Óculos Oakley Turbine Rotor Steel Collection com lentes Prizm Deep Water polarizadas

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Estes óculos são espetaculares, a sensaçao é de estarmos a ver em 4D

Pedro, o 14 de Agosto de 2018

Suunto Core All preto

Excelente para a montanha

Muito bom para atividades de outdoor

Nuno, o 14 de Agosto de 2018

Ténis On Cloudventure azul vermelho

cloudventure perfect trail partner

confortável, ergonomico, leve, perfeito para os amantes do trail exigente

Pedro , o 14 de Agosto de 2018

T-shirt Compressport Training Shirt Trail du Mont-Blanc 2018 cinzento

T. M. Blanc cinza compressport

Simply the best. Sem comentários.

Vitor Hugo, o 11 de Agosto de 2018

Ténis Salomon XA PRO 3D GTX azul amarelo

The perfect choice for trail

stability, performance, comfort, all in once!

Pedro , o 10 de Agosto de 2018

Ténis Asics GEL-Cumulus 19 GTX azul amarelo

Asics a referência

A linha cumulos nunca decepciona. Ideal para médias e longas corridas.

Carina, o 10 de Agosto de 2018

Sensor de frequência cardíaca Garmin Premium HRM3-SS

Garmin Premium HRM3-SS

Satisfeito com o artigo e tratamento da encomenda.

Jorge, o 10 de Agosto de 2018

Polar M430 preto

Massagista desportivo

Cumpre o objectivo que defeni. É uma máquina muito interessante.

Mário, o 8 de Agosto de 2018

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