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Acorrida é uma forma de exercício que envolve todo o corpo e que se pratica no asfalto ou em estradas e trilhos florestais. Executa-se através de uma sequência de passos alternados das duas pernas, podendo dividir-se cada passo em três fases: apoio, impulso e recuperação. O apoio e o impulso ocorrem com o pé em contacto com o solo, enquanto que a recuperação ocorre com o pé no ar.

A opção mais recomendada é correr em estradas florestais por ser um tipo de superfície que absorve muito melhor o impacto. Por outro lado, depende de onde apoiamos o pé, pois as superfícies são irregulares e podem existir pedras ou raízes que provoquem uma torcedura ou um tropeção.

Relativamente a correr no asfalto, este terreno é mais recomendado para corredores com experiência e para treinos nos quais a velocidade tem um papel importante. Em caso de ser propenso a sofrer lesões, não são recomendadas as sessões longas ou muito repetitivas no asfalto.

De todas as formas, nem todos temos a possibilidade de correr por caminhos ou estradas florestais e a maior parte das provas realizam-se no asfalto, ainda que o número de provas em montanha esteja a aumentar.

Os ténis de corrida específicos para correr em estradas ou caminhos florestais costumam oferecer menos amortecimento do que os de asfalto por este não ser tão necessário ao serem utilizados numa superfície mais suave. A sola externa também é caraterística destes ténis para proporcionar a máxima tração em terrenos com gravilha, lama, etc.

Para correr no asfalto, é recomendado o uso de calçado adequado que proporcione um bom amortecimento. Dependendo do peso do atleta e das distâncias das saídas, deverá escolher uns ténis com mais ou menos amortecimento.

Os ténis de corrida são o equipamento imprescindível para a prática de corrida, mas também é recomendável utilizar camisolas, calças ou meias específicos para este desporto.

As camisolas de corrida e os calções de corrida devem oferecer a máxima ventilação e serem feitos de tecidos que eliminem o suor e facilitem a transpiração para que se possa manter fresco e seco. As camisolas de corrida costumam ter costuras planas ou ergonómicas, pescoço redondo de malha ou com fecho e bandas nas mangas ou nas costas. Os calções de corrida costumam ter uma cintura elástica com cordão para um ajuste perfeito, boxers com bolso exterior ou interior e algum elemento refletor para ajudar a aumentar a visibilidade no escuro.

As meias de corrida também são fabricadas com tecidos que facilitam a transpiração e têm diferentes densidades para drenar a humidade. Têm um design específico para o pé direito e para o pé esquerdo, com zonas reforçadas e protegidas.

Os óculos de corrida são um acessório cada vez mais utilizado pelos atletas. Os óculos de corrida são muito leves e só se notam quando estão postos. As lentes de policarbonato cobrem uma grande superfície para proteger mais os olhos.

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Opiniões destacadas sobre Corrida

Camisola Nike Pro Top manga comprida cinzento escuro preto
Excelente qualidade
Ideal para treino
Utilizador anónimo, o 19 de Fevereiro de 2019
Ténis La Sportiva Bushido rosa amarelo mulher
Boa estrutura
Ótimos para correr
Utilizador anónimo, o 19 de Fevereiro de 2019
Ténis Hoka One One Speedgoat 2 preto bronze
Excelentes escolha
Super confortáveis na corrida em trilhos
Utilizador anónimo, o 19 de Fevereiro de 2019
Ténis Asics GEL-Kayano 24 Lite-Show preto laranja
Super confortáveis
Os meus primeiros kayano... Depois de usar os GT2000. Ainda a fazer-se ao pé, mas uma primeira boa impressão. Mais estável e tb mais amortecimento.
Utilizador anónimo, o 18 de Fevereiro de 2019
Ténis Asics GT-2000 6 preto branco
Excelentes
Valor seguro e bom compromisso qualidade preço.
Utilizador anónimo, o 18 de Fevereiro de 2019
Calções Nike Fast Half preto
Confortáveis
Gostaria que a malha fosse mais forte, mas confortáveis para usar por baixo de outros calções
Utilizador anónimo, o 18 de Fevereiro de 2019
Óculos Oakley Gascan Matte Black com lentes Prizm Black
muito satisfeito
oakley gascan sao muito boms eestou muito satisfeito com o transporte foi rapido e estavam perfeitos quando chegaram.
joao paulo, o 18 de Fevereiro de 2019
Ténis adidas Terrex Trailmaker preto
Optimas
Confortáveis, boa aderência em qualquer piso.
António José, o 18 de Fevereiro de 2019
Polar M430 preto
Boa escolha
Estou satisfeita c a compra
Utilizador anónimo, o 17 de Fevereiro de 2019
Garmin Forerunner 735XT preto cinzento
Corresponde à descrição
Qualidade Garmin
Utilizador anónimo, o 15 de Fevereiro de 2019
Meias Compressport ProRacing Socks Trail V3 preto
Grande qualidade e conforto!
SIM! SIM! SIM!
Utilizador anónimo, o 14 de Fevereiro de 2019
Ténis New Balance FuelCore Urge v2 verde
Muito bom
Muio bom em distância curtas, pouca aderência em terrenos molhados
amigo, o 13 de Fevereiro de 2019
Ténis New Balance Fresh Foam Hierro v3 amarelo fluo preto
Excelente
Qualidade, conforto e durabilidade excelentes
amigo, o 13 de Fevereiro de 2019
Calções Joma Olimpia Flash verde escuro
Muito boa qualidade
Excelente produto com qualidade acima da média
Utilizador anónimo, o 13 de Fevereiro de 2019
Garmin Forerunner 735XT preto cinzento
Qualidade Garmin
De fácil utilização
Utilizador anónimo, o 13 de Fevereiro de 2019
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