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Acorrida é uma forma de exercício que envolve todo o corpo e que se pratica no asfalto ou em estradas e trilhos florestais. Executa-se através de uma sequência de passos alternados das duas pernas, podendo dividir-se cada passo em três fases: apoio, impulso e recuperação. O apoio e o impulso ocorrem com o pé em contacto com o solo, enquanto que a recuperação ocorre com o pé no ar.

A opção mais recomendada é correr em estradas florestais por ser um tipo de superfície que absorve muito melhor o impacto. Por outro lado, depende de onde apoiamos o pé, pois as superfícies são irregulares e podem existir pedras ou raízes que provoquem uma torcedura ou um tropeção.

Relativamente a correr no asfalto, este terreno é mais recomendado para corredores com experiência e para treinos nos quais a velocidade tem um papel importante. Em caso de ser propenso a sofrer lesões, não são recomendadas as sessões longas ou muito repetitivas no asfalto.

De todas as formas, nem todos temos a possibilidade de correr por caminhos ou estradas florestais e a maior parte das provas realizam-se no asfalto, ainda que o número de provas em montanha esteja a aumentar.

Os ténis de corrida específicos para correr em estradas ou caminhos florestais costumam oferecer menos amortecimento do que os de asfalto por este não ser tão necessário ao serem utilizados numa superfície mais suave. A sola externa também é caraterística destes ténis para proporcionar a máxima tração em terrenos com gravilha, lama, etc.

Para correr no asfalto, é recomendado o uso de calçado adequado que proporcione um bom amortecimento. Dependendo do peso do atleta e das distâncias das saídas, deverá escolher uns ténis com mais ou menos amortecimento.

Os ténis de corrida são o equipamento imprescindível para a prática de corrida, mas também é recomendável utilizar camisolas, calças ou meias específicos para este desporto.

As camisolas de corrida e os calções de corrida devem oferecer a máxima ventilação e serem feitos de tecidos que eliminem o suor e facilitem a transpiração para que se possa manter fresco e seco. As camisolas de corrida costumam ter costuras planas ou ergonómicas, pescoço redondo de malha ou com fecho e bandas nas mangas ou nas costas. Os calções de corrida costumam ter uma cintura elástica com cordão para um ajuste perfeito, boxers com bolso exterior ou interior e algum elemento refletor para ajudar a aumentar a visibilidade no escuro.

As meias de corrida também são fabricadas com tecidos que facilitam a transpiração e têm diferentes densidades para drenar a humidade. Têm um design específico para o pé direito e para o pé esquerdo, com zonas reforçadas e protegidas.

Os óculos de corrida são um acessório cada vez mais utilizado pelos atletas. Os óculos de corrida são muito leves e só se notam quando estão postos. As lentes de policarbonato cobrem uma grande superfície para proteger mais os olhos.

Opiniões destacadas sobre Corrida

Ténis Asics GEL-Fuji Attack 5 azul escuro

Com qualidade

Recomendo este produto

Utilizador anónimo, o 9 de Outubro de 2018

Ténis Reebok All Terrain Super 3.0 azul amarelo mulher

Grande qualidade

Grande aderência, material leve e confortável.

Utilizador anónimo, o 8 de Outubro de 2018

Ténis Asics GEL-Cumulus 20 preto cinzento

Muito confortáveis

Satisfez sem duvida uma lacuna que ainda não tinha conseguido preencher. Conforto e estabilidade.

Utilizador anónimo, o 8 de Outubro de 2018

Garmin fenix 3 HR prateado

Produto excelente

O fênix 3 excedeu largamente as minhas melhores expetativas, devido à qualidade e funcionalidades. Excelente.

Utilizador anónimo, o 6 de Outubro de 2018

Óculos Oakley Jawbreaker preto mate com lentes Prizm Road

Oculos óakley

Superiir qualidade, comnuma nitidez de visão sensacional. Muito bons

Utilizador anónimo, o 5 de Outubro de 2018

Ténis adidas Ultra Boost ST cinzento turquesa branco mulher

Boa marca e bom preço

Como primeira impressão, são ténis leves e confortáveis para corrida de longa distância. A longo prazo ainda não posso dar opinião, mas tenho boas referências de outros compradores.

Utilizador anónimo, o 5 de Outubro de 2018

Ténis Asics GEL-Noosa GS verde rosa lilás infantil

Muito boa qualidade. Ótimo amortecimento!

Completamente rendida. Recomendo!

Utilizador anónimo, o 5 de Outubro de 2018

Ténis New Balance Fuel Core Rush V3 Reflective cinzento azul

Muito porreiro

Produto como anunciado

Utilizador anónimo, o 4 de Outubro de 2018

Calções New Balance Accelerate 5" preto

Bom material

Muito bons calções, recomendo

Bruno, o 4 de Outubro de 2018

Ténis Asics GEL-Fuji Trabuco 6 laranja cinzento

Produto muito bom

Produto de qualidade e excelente para o efeito desejado para a prática de trail running. Confortável e com bom material

Utilizador anónimo, o 4 de Outubro de 2018

Ténis adidas Ultra Boost vermelho escuro laranja cinzento

Excedeu as expectativas

Muito bom artigo, utilizo para corrida diária são extremamente confortáveis e " ajudam" a cada passada.

Utilizador anónimo, o 3 de Outubro de 2018

Ténis adidas Ultra Boost vermelho escuro laranja cinzento

Excedeu as expectativas

Muito bom artigo, utilizo para corrida diária são extremamente confortáveis e " ajudam" a cada passada.

Utilizador anónimo, o 3 de Outubro de 2018

Ténis Asics GEL-Cumulus 20 azul branco lima

Optima qulaidade

Corresponde às expetativas

Utilizador anónimo, o 3 de Outubro de 2018

Ténis Saucony Omni 6 preto cinzento azul

Bom material

De acordo com a expectativa

Utilizador anónimo, o 1 de Outubro de 2018

Meias adidas 3S Performance No-show Half preto

Bom material

O produto é parecido, mas não foi o escolhido

Utilizador anónimo, o 1 de Outubro de 2018

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