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Acorrida é uma forma de exercício que envolve todo o corpo e que se pratica no asfalto ou em estradas e trilhos florestais. Executa-se através de uma sequência de passos alternados das duas pernas, podendo dividir-se cada passo em três fases: apoio, impulso e recuperação. O apoio e o impulso ocorrem com o pé em contacto com o solo, enquanto que a recuperação ocorre com o pé no ar.

A opção mais recomendada é correr em estradas florestais por ser um tipo de superfície que absorve muito melhor o impacto. Por outro lado, depende de onde apoiamos o pé, pois as superfícies são irregulares e podem existir pedras ou raízes que provoquem uma torcedura ou um tropeção.

Relativamente a correr no asfalto, este terreno é mais recomendado para corredores com experiência e para treinos nos quais a velocidade tem um papel importante. Em caso de ser propenso a sofrer lesões, não são recomendadas as sessões longas ou muito repetitivas no asfalto.

De todas as formas, nem todos temos a possibilidade de correr por caminhos ou estradas florestais e a maior parte das provas realizam-se no asfalto, ainda que o número de provas em montanha esteja a aumentar.

Os ténis de corrida específicos para correr em estradas ou caminhos florestais costumam oferecer menos amortecimento do que os de asfalto por este não ser tão necessário ao serem utilizados numa superfície mais suave. A sola externa também é caraterística destes ténis para proporcionar a máxima tração em terrenos com gravilha, lama, etc.

Para correr no asfalto, é recomendado o uso de calçado adequado que proporcione um bom amortecimento. Dependendo do peso do atleta e das distâncias das saídas, deverá escolher uns ténis com mais ou menos amortecimento.

Os ténis de corrida são o equipamento imprescindível para a prática de corrida, mas também é recomendável utilizar camisolas, calças ou meias específicos para este desporto.

As camisolas de corrida e os calções de corrida devem oferecer a máxima ventilação e serem feitos de tecidos que eliminem o suor e facilitem a transpiração para que se possa manter fresco e seco. As camisolas de corrida costumam ter costuras planas ou ergonómicas, pescoço redondo de malha ou com fecho e bandas nas mangas ou nas costas. Os calções de corrida costumam ter uma cintura elástica com cordão para um ajuste perfeito, boxers com bolso exterior ou interior e algum elemento refletor para ajudar a aumentar a visibilidade no escuro.

As meias de corrida também são fabricadas com tecidos que facilitam a transpiração e têm diferentes densidades para drenar a humidade. Têm um design específico para o pé direito e para o pé esquerdo, com zonas reforçadas e protegidas.

Os óculos de corrida são um acessório cada vez mais utilizado pelos atletas. Os óculos de corrida são muito leves e só se notam quando estão postos. As lentes de policarbonato cobrem uma grande superfície para proteger mais os olhos.

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Opiniões destacadas sobre Corrida

Ténis Hoka One One Speedgoat 3 laranja preto azul
Muito confortável
Estou muito satisfeito
Utilizador anónimo, o 11 de Abril de 2019
Barra energética Endurance Salt Bar sabor chocolate e milho tostado (1 unidade)
SÃO AGRADÁVEIS
O PRODUTO TEM QUALIDADE, RECOMENDO
Utilizador anónimo, o 11 de Abril de 2019
Meias Compressport ProRacing Socks Trail V3 preto
SÃO ACEITÁVEIS
TEM QUALIDADE MAS ROMPEM SE COM ALGUMA FACILIDADE
Utilizador anónimo, o 11 de Abril de 2019
Barra energética Endurance Salt Bar sabor chocolate e amendoim (1 unidade)
SÃO AGRADÁVEIS
O PRODUTO TEM QUALIDADE, RECOMENDO
Utilizador anónimo, o 11 de Abril de 2019
Sensor de frequência cardíaca Garmin Premium HRM3-SS
Excelente qualidade
Excelente produto
Utilizador anónimo, o 8 de Abril de 2019
Caneleiras de compressão Compressport R2 v2 preto
caneleiras
super eficientes
rui, o 7 de Abril de 2019
Caneleiras de compressão Compressport R2 v2 vermelho
caneleiras de compressao compressport R2 v 2
são simplesmente super eficiente previnem ,dores na barriga da perna
rui, o 7 de Abril de 2019
Calças Nike Pro preto
calças noke pro preto
são calças espetaculares fiz uma corrida com chuva durante a prova toda e ,nunca senti as pernas molhadas nem pesadas devido a chuva, e quando as tirei ,estavam secas
rui, o 7 de Abril de 2019
Ténis adidas Ultraboost branco rosa multicolor mulher
Qualidade e conforto
Recomendo a todos os desportistas. Muito leves, confortáveis e excelente amortecimento para meias distâncias.
Utilizador anónimo, o 7 de Abril de 2019
Ténis Asics GEL-Fuji Rado verde preto
Excelente
Excelente compra. Super confortáveis. Sapatilhas de eleição quando viajo
Rafael, o 6 de Abril de 2019
Ténis adidas Alphabounce Beyond 2 preto
De facto TOP!!!
Produto com muita qualidade!!!!
Utilizador anónimo, o 5 de Abril de 2019
Ténis New Balance Fresh Foam Hierro Trail v4 preto castanho
Grande amortecimento mais grande resistencia
qualidade muito superior ao modelo anterior, estreei em competição com grande desempenho e classificação, no impacto com o solo demonstrou grande resistencia e deu-me confiança, por isso vou levar para as ultras maratonas acima de 100km
Utilizador anónimo, o 3 de Abril de 2019
Ténis Asics GEL-Nimbus 21 azul branco laranja mulher
Excelente qualidade
Fica a sensação de que os nimbus 21 são ligeiramente mais largos na parte da frente. Os pés não ficam tão apertados como nos modelos anteriores. Em longas distâncias pode fazer a diferença no conforto dos dedos dos pés.
Utilizador anónimo, o 2 de Abril de 2019
Ténis New Balance Fuel Core Sonic V1 azul escuro cinzento
Excelente qualidade
Sapatos leves e estáveis
Utilizador anónimo, o 2 de Abril de 2019
Ténis Asics GEL-Kayano 25 Solar Pack rosa lilás preto mulher
Excelentes.
Enorme estabilidade no impacto.
Utilizador anónimo, o 2 de Abril de 2019
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