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Acorrida é uma forma de exercício que envolve todo o corpo e que se pratica no asfalto ou em estradas e trilhos florestais. Executa-se através de uma sequência de passos alternados das duas pernas, podendo dividir-se cada passo em três fases: apoio, impulso e recuperação. O apoio e o impulso ocorrem com o pé em contacto com o solo, enquanto que a recuperação ocorre com o pé no ar.

A opção mais recomendada é correr em estradas florestais por ser um tipo de superfície que absorve muito melhor o impacto. Por outro lado, depende de onde apoiamos o pé, pois as superfícies são irregulares e podem existir pedras ou raízes que provoquem uma torcedura ou um tropeção.

Relativamente a correr no asfalto, este terreno é mais recomendado para corredores com experiência e para treinos nos quais a velocidade tem um papel importante. Em caso de ser propenso a sofrer lesões, não são recomendadas as sessões longas ou muito repetitivas no asfalto.

De todas as formas, nem todos temos a possibilidade de correr por caminhos ou estradas florestais e a maior parte das provas realizam-se no asfalto, ainda que o número de provas em montanha esteja a aumentar.

Os ténis de corrida específicos para correr em estradas ou caminhos florestais costumam oferecer menos amortecimento do que os de asfalto por este não ser tão necessário ao serem utilizados numa superfície mais suave. A sola externa também é caraterística destes ténis para proporcionar a máxima tração em terrenos com gravilha, lama, etc.

Para correr no asfalto, é recomendado o uso de calçado adequado que proporcione um bom amortecimento. Dependendo do peso do atleta e das distâncias das saídas, deverá escolher uns ténis com mais ou menos amortecimento.

Os ténis de corrida são o equipamento imprescindível para a prática de corrida, mas também é recomendável utilizar camisolas, calças ou meias específicos para este desporto.

As camisolas de corrida e os calções de corrida devem oferecer a máxima ventilação e serem feitos de tecidos que eliminem o suor e facilitem a transpiração para que se possa manter fresco e seco. As camisolas de corrida costumam ter costuras planas ou ergonómicas, pescoço redondo de malha ou com fecho e bandas nas mangas ou nas costas. Os calções de corrida costumam ter uma cintura elástica com cordão para um ajuste perfeito, boxers com bolso exterior ou interior e algum elemento refletor para ajudar a aumentar a visibilidade no escuro.

As meias de corrida também são fabricadas com tecidos que facilitam a transpiração e têm diferentes densidades para drenar a humidade. Têm um design específico para o pé direito e para o pé esquerdo, com zonas reforçadas e protegidas.

Os óculos de corrida são um acessório cada vez mais utilizado pelos atletas. Os óculos de corrida são muito leves e só se notam quando estão postos. As lentes de policarbonato cobrem uma grande superfície para proteger mais os olhos.


Opiniões destacadas sobre Corrida

Calções de compressão Nike Pro 9" Cool preto

Calções de compressão ( Opinião de Nelson o 17 de Novembro de 2017 )

reduz o cansaço das pernas e lesões musculares em distancias maiores

Luvas Asics Basic Performance preto

Luvas Asics Basic Performance preto ( Opinião de Nelson o 17 de Novembro de 2017 )

parecem ser boas para dias frios mas ainda não testei em treinos maiores

Camisola de compressão Nike Cool manga curta branco prateado preto

Camisola de compressão ( Opinião de Nelson o 17 de Novembro de 2017 )

excelente absorção/extração de transpiração

Bracelete de substituição Garmin para Forerunner 220 e 620 preto azul

Igual à original ( Opinião de Jose o 16 de Novembro de 2017 )

Qualidade idêntica ao produto original e com as ferramentas necessárias para a sua substituição.

Sensor de frequência cardíaca Polar H10 HR XS-S preto

Pulsómetro Polar M400 ( Opinião de Ines o 15 de Novembro de 2017 )

Equipamento com óptima relação qualidade preço

Sensor de cadência Garmin para bicicleta

Sensor cadência Garmin ( Opinião de Helder o 15 de Novembro de 2017 )

Muito bom recomendo ...........

Ténis Asics RoadHawk FlyteFoam cinzento coral rosa mulher

Ténis Asics RoadHawk FlyteFoam cinzento coral rosa mulher ( Opinião de Dora o 15 de Novembro de 2017 )

Super confortáveis e de fácil adaptação.

Buff Original National Geographic Words Multi

Tubular multi função ( Opinião de Vitor Hugo o 14 de Novembro de 2017 )

Devia ser mais justo para poder usar na cabeça

Pala Compressport Ultralight Visor Mesh preto

Pala Compressport ( Opinião de Rui Manuel o 13 de Novembro de 2017 )

Cumpre bem a sua função, embora , tirando a marca, não encontro algo que justifique o elevado preço.

Ténis adidas Kanadia 8.1 TR azul amarelo

Sapatilhas de trail kanadia 8.1 TR ( Opinião de Rui Manuel o 13 de Novembro de 2017 )

Sapatilhas muito confortáveis e resistentes com um peso excelente, a sola cumpre a bem sua função, fiquei surpreendido pela positiva com a sua aderência.

Meias Compressport ProRacing Socks Trail V3 preto

Meias compressport Proracing Trail V3 ( Opinião de Rui Manuel o 13 de Novembro de 2017 )

As meias ajustam bem ao pé, são confortáveis e resistentes, em 3 corridas que fiz não notei o pé húmido, excelente para trail, não escorregam na sapatilha no terrenos irregulares...

Passa-montanhas Buff Merino Wool Balaclava preto

Muito fininha a balaclava ( Opinião de Eduardo o 13 de Novembro de 2017 )

É uma balaclava “ligeira” ou seja muito fininha, se esse for o objetivo é excelente. Fiquei dececionado na perspectiva que julguei que fosse mais “quente”. Mas é buff e logo de boa qualidade.

Ténis Asics GT-2000 5 preto coral mulher

Ténis Asics GT-2000 5 preto coral mulher ( Opinião de susana o 9 de Novembro de 2017 )

O processo correu bem. O artigo era o pretendido.

Ténis adidas Ultra Boost lilás laranja

Adidas Ultraboost ( Opinião de Edgar o 8 de Novembro de 2017 )

excelentes ajustam-se ao pé e muito leves quase não se da por eles

Balança Tanita BC-730 rosa

Balança Tanita - BC-730 Rosa ( Opinião de Claudia o 3 de Novembro de 2017 )

Era o que estava a espera, Fantástico

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